1. Пресс-центр
  2. Новости
  3. Спать, чтобы восстановить силы после рабочей недели.
Ноябрь 18, 2023 Просмотров: 212

Воспользуйтесь выходными днями и хорошо выспитесь.  
Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.  
Добротный сон требует соблюдения нескольких правил:
· регулярно ложиться спать в одно и то же время;
 
· исключите физические нагрузки и занятия спортом перед сном;
 
· совершите непродолжительную 30-40 минутную прогулку перед сном - мозг таким образом насыщается кислородом, расслабляется и успокаивается;
 
· перед сном не следует долго сидеть у экрана компьютера, телевизора или мобильного телефона;
 
· приём пищи должен быть не менее чем за 2 часа до сна;
 
· обязательно проветривайте помещение перед сном;
 
· если преследует бессонница, то очень важно своевременно обратиться за квалифицированной медицинской помощью: бессонница опасна развитием хронических заболеваний особенно связанных с нервной системой, повышенной раздражительностью и депрессией.
 
Высыпайтесь – и будьте здоровы!