Зима – время года особое. Организм работает на пределе – мало того, что холодно, да еще вирусы повсюду и нехватка солнечного света.
Иммунитет как только может, оберегает нас.
Иммунная система человека испокон веков является самым главным и эффективным защитником. Но что делать, если защитные силы организма дают сбой и ему самому оказывается нужна помощь?
В первую очередь подобрать правильный режим питания. Включить в свой рацион те продукты, которые сами по себе являются – «волшебными»! И открывает этот список – чеснок.
Он обладает бактерицидными, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Доказано, что несколько месяцев регулярного употребления чеснока снижают риск подхватить ОРВИ или грипп, а если это даже и произойдет, то, скорее всего, болезнь пройдет в легкой форме.
Имбирь или корень долголетия. В имбире много витаминов, есть минералы, включая калий и эфирные масла. Во время простуды волшебный корень смягчает ее симптомы и ускоряет выздоровление. Лучше есть свежий имбирь. Но помните, что имбирь не рекомендуется употреблять людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, так как это может обернуться обострениями гастрита и язвенной болезни.
Цитрусовые – лимоны и апельсины - издавна лидируют в рейтинге полезных фруктов. И это не удивительно, в одном только апельсине содержится суточная норма витамина С, а также вещества, усиливающие его эффект. Полезны для иммунитета также гранаты, клюква, яблоки. Кстати, чем ярче фрукт, тем сильнее его лечебные свойства.
Пчелиный мед является главным средством в борьбе за крепкую иммунную систему. Чтобы оставаться здоровым достаточно каждый день принимать по одной столовой ложке этого продукта.
Ягоды шиповника давно славятся своими полезными свойствами. По количеству витамина С плоды этого кустарника в несколько раз превышают черную смородину и лимон. Благодаря бактерицидному свойству он используется в качестве профилактики в сезон простудных заболеваний.
В ежедневный рацион следует также включать молочные продукты с содержанием лакто- и бифидобактерий. Каждодневное употребление кефира, молока, йогурта в не меньшей степени способствует повышению иммунитета.
Помните о продуктах, которые поднимают иммунитет и кушайте их каждый день, особенно в сезон распространения вирусных и инфекционных болезней. Ведь как часто любят повторять врачи ГБУЗ РБ Городской клинической больницы №8 - заболевания проще предупредить, чем лечить и страдать от их последствий.