21 июня 2023 Просмотров: 630

Неделя информирования о важности физической активности.

Физическая активность - это вид деятельности человеческого организма, при котором активация обменных процессов в скелетных (поперечно-полосатых) мышцах обеспечивает их сокращение и перемещение человеческого тела или его частей в пространстве.

Роль физической активности в жизни человека.

Физическая активность является ключевым для здорового образа жизни. Улучшает здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части. Риск развития у него опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким.

Регулярная физическая активность обеспечивает:
1) снижение риска внезапной смерти, в первую очередь ранней, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга;
2) артериальной гипертензии (при ее наличии - обеспечивает более качественный контроль артериального давления);
3) сахарного диабета 2 типа (при его наличии - обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений);
4) рака толстой кишки;
5) психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний);
6) улучшение контроля массы тела;
7) прочности костной ткани (профилактика остеопороза).

Вот несколько полезных советов:

1) Припарковывайте машину за 1-2 квартала от места назначения и пешком добирайтесь до вашего транспорта. Чаще отказывайтесь от поездок на машине и используйте общественный транспорт, велосипеды, а также ходите пешком.

2) В свободное время отдавайте предпочтение активному отдыху. Для поддержания нормальной физической формы достаточно 20-30 минут активных физических упражнений, не менее 3 раз в неделю, улучшающие поступление кислорода в организм.

3) Занятия физическими упражнениями предпочтительны до начала или после трудового дня, так как это принесет больше удовольствия, а значит будет более полезной.

4) В начале занятий физическими нагрузками стоит начинать упражнения в спокойном темпе для адаптации организма, затем привыкнув к такому темпу, необходимо постепенно увеличивать интенсивность и сложность физических упражнений.

5) Занимайтесь физической активностью регулярно, стабильность окажет более полезный результат, нежели редкие, интенсивные попытки занятий физической нагрузкой.

Сидячий образ жизни приводит к различным сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету, к ожирению, которое дает серьезные осложнения и ставит под риск ваше здоровье.